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食疗养生，每天所需要的营养来自于食物，吃的营养直接关乎健康。所以呢，热爱健康的我们，平时最关心的莫过于，吃啥可以补啥，是哪种食物对身体健康哪方面有益。

只要摄入量合理，丰富食材种类，基本上都对健康有益。在现实中呢，某些很常见的食物，因为某些原因，被赋予了特殊的营养功能，比如说对身体的某方面，特别的帮助。

关于食物的营养误区，主要分为两类。

一类属于：某些的确有营养或健康功效，但是养生功效被明显夸大。

另一类，属于食物被赋予了不存在的效果，曾经火爆的绿豆养生，茄子养生就属于此类。

女性常见的2类养生误区

一、红糖水补血

想必很多女性都经历过，月经期间会喝一杯红糖水。因为女性月经失血，据说红糖能滋养血气，益气补血，还能缓解痛经情况。

红糖真的有这么神奇的功效么？

比如说痛经，目前没有科学研究表明，红糖对促进子宫收缩和排出体内充血有特殊效果。

红糖的主要元素是蔗糖，它还含有一些维生素和微量元素。这些健脾暖胃，改善食欲。但它不会促进造血功能。在几十年前，因为物质的匮乏，大家都普遍营养不良，女性每个月经期日子，属于体质虚弱，喝上一杯红糖水，快速补充碳水化合物，改善身体血糖。

就像我们运动流汗后，喝一瓶功能饮料可以快速补充电解质。红糖水对大部分女性，其实起着不错的糖原的作用，补血的话建议还是多吃些红肉。

二、蜂蜜美白养颜

每天一杯蜂蜜水，一直是许多职业女性养生标配。不仅因为蜂蜜味道甘甜，许多女性认为多喝蜂蜜水可以美容。认为蜂蜜对皮肤有滋养作用，可去除斑点、延缓衰老保持年轻容颜。

其实呢，蜂蜜并没有那么多功效，蜂蜜的主要成分是果糖及葡萄糖。还含有微量元素及矿物质。多喝蜂蜜水可以润肠通便，补充身体缺乏的能量，顺带润嗓。却没有证据表明，蜂蜜有美白美容效果。

蜂蜜含糖量高，如果饮用过多会导致糖尿病发作，糖的摄入也会导致肥胖等不良疾病。