鹤岗天气预报: 韩国女团[3招「瘦腿肚」“动作”!韩妞实测一周腿围少5《公分》,〖粗〗壮萝卜腿立消,秒有同款美腿

admin 7个月前 (04-05) 社会 57 0

(【申博】)Sunbet

(【申博】)Sunbet www.jrd18.com-‘金融岛’- 致力于传播金[融财经及【内容变现】!

,

{小腿肌}总是大大影响视“觉比例”,〖让下半身〖看〗起来超壮硕〗!<以下>3(招)就是韩国女团也都在{做的}「“瘦小腿肚”」〖动作〗,<更有韩>妞实测每天坚持 十<分>钟[, 一周腿围就[可以少五公<分>,「想要消除可怕」萝卜腿必〖看〗!

鹤岗天气预报: 韩国女团[3招「瘦腿肚」“动作”!韩妞实测一周腿围少5《公分》,〖粗〗壮萝卜腿立消,秒有同款美腿 美腿 粗壮 韩国 赵又廷 高圆圆 第1张

「‘图’片来源」:[email protected]ssonypilates、[email protected]ch.yoooon

“瘦小腿肚”〖动作〗1:<膝盖拉伸>

「‘图’片来源」:[email protected]이지은 다이어트

〖首先〗呈单脚跪姿,‘两手平贴地面’,「先」以臀部发力,{将身体微微前‘推’},(接着再向后‘推’)、〖拉伸前〗腿,《直到小腿肌有酸痛》感。这一组〖动作〗每天做十《次》。在〖拉伸前〗腿的时候记得“脚掌要平贴地面”,(且放松腿部)~ 这一步不只能够伸展[小{腿}肌肉、{柔和}腿部线条,{还能运动到背部},《改善腰酸背》痛“问题”

“瘦小腿肚”〖动作〗2:【脚背上勾】

「‘图’片来源」:[email protected]이지은 다이어트

(第〖二〗步)一样呈跪姿,〖不过前腿需要伸直〗, 一手平贴[地面,‘一手抓着’脚掌,(并将脚)掌压向身体方向,『让脚掌呈上勾』状,(做这一步时脚指头同时)‘打开’, 感受到小腿后侧有[紧绷<感>再放松,《将脚掌贴回地面》~「放松时记得身」体同时微‘微向前‘推’’,‘能够保护肌肉不受’伤。{这一}步骤每天重复做十《次》。

「延伸阅读」:「〖脚踝粗〗」{是下半身显胖元凶}!“一天”5<分>钟瘦脚脖子运动,<一周小腿有感变超>细!

“瘦小腿肚”〖动作〗3:‘脚掌外压’

「‘图’片来源」:[email protected]이지은 다이어트

「最后一步和第〖二〗步呈相」「同姿势」,「单手将脚掌向」身体外侧{深压},{拉伸同时身体}微微向后‘推’, 能[够运动到平时较少动《的肌肉线条》,“一样拉伸到”小腿内侧有‘紧绷感为止’,放松时《将脚掌贴回地面》。这一组〖动作〗每天做十《次》。〖二〗、三步骤的〖动作〗除了可以『拉伸腿部肌肉线』条,{也有助于小}腿消水肿、 放松小腿筋[~“让小腿线条更匀称”!

〖看〗影片版教学↓

{参考来源}


【转载说明】:『本文转载自』〖互联〗网,《如》有侵犯你的利益,(请发邮件至『本站』邮)箱,『本站』24(小时内将予删除)。

网友评论

  • (*)

最新评论

文章归档

站点信息

  • 文章总数:439
  • 页面总数:0
  • 分类总数:8
  • 标签总数:900
  • 评论总数:123
  • 浏览总数:3178